Menù approssimativo di una dieta

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Il menù approssimativo di una dieta a basso contenuto di calorie durante una settimana

Lunedì

Colazione

Vetro di latte caldo con un cucchiaino di miele o 100 g di fiocchi di latte poveri di grassi

Renda il pane tostato di wholegrain vecchio

2a colazione

Mela verde

Pranzo

Minestra vegetale

100 g di pesce bollito

Insalata verde con succo di limone e olio d'oliva

Spuntino di pomeriggio

2 pomodori

Pranzo

Le verdure sono andate a vapore

Prima di andare a letto di 1 vetro del kefir senza grasso

Martedì

Colazione

  • 3 cucchiai di fiocchi di avena
  • 1 cucchiaino di miele
  • 1 mela grattugiata

2a colazione

  • 1 arancia

Pranzo

  • metà di petto di pollo bollito
  • Verdure verdi con erbe fragranti e succo di un limone

Spuntino di pomeriggio

  • 1 vetro di kefir povero di grassi
  • Pranzo
  • Maccheroni da gradi solidi di grano con una decorazione vegetale

Mercoledì

  • Frittata da due proteine e un tuorlo di uova con verdi
  • 2a colazione
  • Vetro di succo recentemente premuto

Colazione

Pranzo

  • Vegetale rosso borsch
  • 2 patate

Spuntino di pomeriggio

  • Insalata verde chiaro

Pranzo

  • Pesce povero di grassi di 100 g
  • Le verdure sono andate a vapore

Per la notte un bicchiere del kefir senza grasso

Giovedì

Colazione

  • Yogurt naturale con pezzi di frutto

2a colazione

  • Vetro di succo di carota
  • Cucchiaino della crema senza grasso

Pranzo

  • 100 g di carne di vitello bollito
  • Decorazione vegetale

Spuntino di pomeriggio

  • 2 cetrioli freschi

Pranzo

  • Le patate hanno bollito in un'uniforme con finocchio, olio d'oliva ed erbe fragranti

Venerdì

Colazione

  • Grano saraceno bollito con carote e cipolle

2a colazione

  • Vetro di bacche fresche

Pranzo

  • Minestra di crema di broccolo con pani tostati di garlick

Spuntino di pomeriggio

  • Insalata vegetale verde

Pranzo

  • Pesce povero di grassi di 100 g
  • Verdure, stato bollite su coppia

Sabato

Colazione

  • Porridge su acqua
  • 1 cucchiaino di miele
  • Pezzi di tangerino

2a colazione

  • Vetro di succo di pomodoro

Pranzo

  • Fagiolo bianco bollito con salsa di pomodoro

Spuntino di pomeriggio

  • Pezzi di paprica
  • Fiocchi di latte di 100 g
  • Insalata verde

Domenica

Colazione

  • Cavolfiore bollito
  • 1 uovo cucinato forte stato bollito

2a colazione

  • Yogurt povero di grassi

Pranzo

  • Vitello bollito di 100 g
  • La decorazione dalle carote, il broccolo e un sedano è andata a vapore

Spuntino di pomeriggio

  • Mela verde

Pranzo

  • Couscous con verdure

Il menù approssimativo della dieta Del Cremlino durante una settimana

Lunedì

Colazione:

Midolli vegetali fritti - 100 g (4 c.u.)

Formaggio - 50 g (0,5 c.u.)

pichnitsa da 2 uova (1 c.u.)

Tè inaddolcito (0 c.u.)

Pranzo:

Purè di patate - 100 g (15 c.u.)

Griglia di pollo - 150 g (0 c.u.)

Acqua minerale (0 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

Pistacchi - 50 g (7 c.u.)

Pranzo:

Insalata di foglio - 100 g (2 c.u.)

Pesce in un pomodoro - 200 g (6 c.u.)

Yogurt inaddolcito - 100 g (3,5 c.u.)

In 39 c.u totali.

Martedì

Colazione:

Salsicce bollite - 2 pezzi (3 c.u.)

Pomodoro - 100 g (6 c.u.)

Formaggio - 100 g (1 c.u.)

Caffè inaddolcito (0 c.u.)

Pranzo:

Minestra di cavolo russa da cavolo fresco - 200 g (4 c.u.)

Carne di maiale bollita - 100 g (0 c.u.)

Acqua minerale - 200 g (0 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

Arancione - 100 g (8 c.u.)

Pranzo:

Insalata di crauti - 100 g (5 c.u.)

Carne in cracker - 200 g (10 c.u.)

Tè senza zucchero (0 c.u.)

In 37 c.u totali.

Mercoledì

Colazione:

Piselli verdi - 50 g (6 c.u.)

2 uova alla coque morbide - (2 c.u.)

Tè senza zucchero (0 c.u.)

Pranzo:

Vegetale d'insalata (cetrioli, pomodori, verdi) con cucchiaio di maionese - 200 g (5 c.u.)

Spiedino fatto di pezzi di carne e verdura da carne di montone - 100 g (0 c.u.)

Composta su xylitol - 200 g (12 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

Arachide - 30 g (5 c.u.)

Pranzo:

Calamari bolliti con maionese - 200 g (1 c.u.)

Insalata di foglio - 100 g (2 c.u.)

Lo yogurt ha indiventato dolce - 100 g (3,5 c.u.)

In 36,5 c.u totali.

Giovedì

Colazione:

Fiocchi di latte - 150 g (3 c.u.)

Pezzi di frutto (mele, kiwi, tangerini) - 100 g (10 c.u.)

Caffè senza zucchero (0 c.u.)

Pranzo:

Insalata da pomodori e olive con olio vegetale - 150 g (6 c.u.)

La subfrittura - 100 g (4 c.u.)

Acqua minerale - 200 g (0 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

Formaggio - 100 g (2 c.u.)

Caffè senza zucchero (0 c.u.)

Pranzo:

Pomodori con verdi e olio - 150 g (6 c.u.)

Pesce di 200 g fritti - 0 c.u.

Tè senza zucchero (0 c.u.)

In 31 c.u totali.

Venerdì

Colazione:

Le uova alla coque farcite di funghi - 2 pezzi (1 c.u.)

Insalata da cavolo di mare - 200 g (4 c.u.)

Tè senza zucchero (0 c.u.)

Pranzo:

Minestra di cavolo russa verde - 250 g (5 c.u.)

La bistecca è arrostita con uovo - 200 g (1 c.u.)

Acqua minerale (0 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

Noci - 30 g (4 c.u.)

Pranzo:

Carne di maiale di salsicce - 200 g (4 c.u.)

Insalata di crauti - 200 g (10 c.u.)

Yogurt inaddolcito - 200 g (7 c.u.)

In 36 c.u totali.

Sabato

Colazione:

Frittata da 2 uova con formaggio (1,5 c.u.)

Melanzane fritte - 100 g (5 c.u.)

Caffè senza zucchero - 0 c.u.

Pranzo:

Carne di Solyanka - 250 g (3,5 c.u.)

I berretti di latte di zafferano hanno fritto - 200 g (1 c.u.)

Insalata di foglio - 100 g (2 c.u.)

Acqua minerale (0 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

pbloko - 18 c.u.

Pranzo:

Asciughi il vino rosso - 200 g (2 c.u.)

Formaggio - 100 g (1 c.u.)

Spiedino fatto di pezzi di carne e verdura di Shish - 200 g (0 c.u.)

Vegetale d'insalata (pomodori, aglio, dolce pepe, verdi) - 100 g (5 c.u.)

In 39 c.u totali.

Domenica

Colazione:

Cereale di grano saraceno - 100 g (14 c.u.)

2 salsicce (3 c.u.)

Tè senza zucchero (0 c.u.)

Pranzo:

Pomodori - 150 g (6 c.u.)

Griglia di pollo - 200 g (0 c.u.)

Acqua minerale (0 c.u.)

Spuntino di pomeriggio:

pgoda (lampone, cowberry, ribes, fragola, mirtillo) - 100 g (8 c.u.)

Pranzo:

Caviale di melanzana - 100 g (5 c.u.)

La carne di maiale ha fritto - 200 g (0 c.u.)

Insalata di foglio - 100 g (2 c.u.)

Il tè ha indiventato dolce (0 c.u.)

In 38 c.u totali.

Menù approssimativo di una dieta di Dyukan

Per lo stadio «Attacco»

Colazione:

• uova fritte da due proteine con aggiunta di una piccola quantità di latte del 2,5% di cipolle contente e verdi grosse, finocchio o qualsiasi altro verde;

• pesce fresco e salato, salmone, trota, aringa;

• tè verde o nero, sull'ammiratore.

Seconda colazione:

• crusca di avena, 1,5 cucchiai;

• lo yogurt senza grasso.

Pranzo:

• il manzo bollito, è il miglior vitello povero di grassi;

• si tiri indietro per la paura una griglia, o semplicemente cotto in un forno.

Spuntino di pomeriggio:

• gamberetti bolliti o altri frutti di mare bolliti con pepe caldo.

Pranzo:

• la carne di montone bollita (la carne di un agnello è migliore) se è non redditizio è il vitello possibile;

• i frutti di mare al forno (è più preferibile che una cozza, gamberetti, crabmeat);

• qualsiasi pesce in qualsiasi genere;

• il kefir senza grasso.

Per lo stadio «Crociera»

Alterniamo giorni proteinaceous a proteinaceous e carboidrato, mangiamo sulla dieta seguente:

Giorno di Proteinaceous

Colazione:

• uova fritte con prosciutto;

• fiocchi di latte.

Seconda colazione:

• crusca di avena, 2 cucchiai;

• lo yogurt senza grasso;

Pranzo:

• qualsiasi pesce in un'occhiata fritta o bollita, o manzo, vitello. Qualsiasi frutti di mare.

• è possibile per un orecchio con un gran numero del pesce o la minestra di carne (solyanka).

Spuntino di pomeriggio:

• pollo bollito.

Pranzo:

• pollo o indyushachy forcemeat costolette;

• il kefir senza grasso.

Proteinaceous e giorno vegetale

Colazione:

• una frittata con cipolle, verdi, pomodori e dolce pepe;

• patata o frittelle di midollo.

Seconda colazione:

• crusca di avena, 2 cucchiai;

• lo yogurt senza grasso.

Pranzo:

• l'insalata vegetale, più le gambe fritte di pollo, è il pesce possibile (meglio per bollire).

Spuntino di pomeriggio:

• insalata vegetale.

Pranzo:

• qualsiasi frutti di mare o manzo, vitello in qualsiasi genere (è più preferibile stato bollito);

• qualsiasi verdura stufata.

Per lo stadio «Consolidazione»

Colazione:

• caffè, tè su preferenza e fiocchi di latte.

Seconda colazione:

• crusca di avena, 2,5 cucchiai;

• lo yogurt senza grasso.

Pranzo:

• pollo o indyushach di costoletta;

• insalata vegetale.

Spuntino di pomeriggio:

• il formaggio (è possibile un formaggio trattato).

Pranzo:

• i frutti di mare in qualsiasi genere (è più preferibile stato bollito);

• maccheroni (pasta).

Per lo stadio «Stabilizzazione»

Secondo la dieta di Dyukan Rekomenduyetsya per prendere come una base del cibo, accettare come un modo di vivere.

Colazione:

• insalata di frutto, ma senza aggiunta di chicchi d'uva, dolce ciliegia e banane;

• le frittelle di grano saraceno (da farina di grano saraceno) la patata o le frittelle di midollo, sono frittelle possibili;

• tè nero o verde.

Seconda colazione:

• crusca di avena, 3 cucchiai;

• lo yogurt senza grasso.

Pranzo:

• carne o frutti di mare con riso e verdure;

• minestra vegetale.

Spuntino di pomeriggio:

• frutto, salvo per chicchi d'uva, dolce ciliegia e banane.

Pranzo:

• l'asparago cotto a vapore o lo spinacio;

• il pesce ha bollito o su una griglia.

Il menù approssimativo per perdita di peso stabile

7.00 1 Manzo di brodo 200 gr 10 chilocalorie
  2 Boccetta per sali aromatici 50 gr 30 chilocalorie
  3 Banche di 1/2 di gamberetti 50 gr 30 chilocalorie
  4 Porridge da crusca 300 gr 30 chilocalorie
  5 Tè con un limone 200 gr 5 chilocalorie
9.00  
  1 Carote 40 gr 12 chilocalorie
  2 Tè con un limone 200 gr 5 chilocalorie
11:00  
  1 Pesce di minestra 200 gr 100 chilocalorie
  2 Pesce di gelatina 100 gr 40 chilocalorie
  3 Il pesce ha bollito, il merlano nero 50 gr 40 chilocalorie
  4 Insalata (cetrioli, pomodori) 100 gr 18 chilocalorie
  5 Bottiglia d'acqua minerale 500 gr 0 chilocalorie
13:00  
  1 Banana 100 gr 55 chilocalorie
15:00  
  1 Carne di Borsch 200 gr 110 chilocalorie
  2 Insalata (cavolo) 100 gr 20 chilocalorie
  3 Sangue di salsiccia con grasso 50 gr 100 chilocalorie
  4 Tvorozhniki 100 gr 100 chilocalorie
  5 Tè con un limone 200 gr 5 chilocalorie
17:00  
  1 Crabsticks (2 pezzi) 50 gr 40 chilocalorie
  2 Vetro d'acqua minerale 200 gr 0 chilocalorie
  3 Gomma da masticare (piatto) 1 pezzi 5 chilocalorie
19:00  
  1 Brodo di pollo 200 gr 14 chilocalorie
  2 Gli ombelichi sono paurosi 100 gr 110 chilocalorie
  3 Grano saraceno 50 gr 75 chilocalorie
  4 Insalata (cetrioli, pomodori) 100 gr 18 chilocalorie
  5 il pytso ha bollito 1/2 gr 40 chilocalorie
  6 Tè con un limone 200 gr 5 chilocalorie
21:00  
  1 Gomma da masticare 1 pezzi 100 chilocalorie
22:30  
  1 Vetro di vodka 50 gr 40 chilocalorie
  2 Pesce di brodo 200 gr 10 chilocalorie
  3 Crabsticks (2 pezzi) 50 gr 40 chilocalorie
  4 Porridge da crusca 300 gr 50 chilocalorie
  5 Insalata (cavolo) 50 gr 10 chilocalorie
  6 Bottiglia d'acqua minerale 500 gr 0 chilocalorie
Totale: 1.199 chilocalorie, il peso è 4.830 kg

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