Respiro per perdita di peso

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Pochissime persone sanno che per mezzo del respiro corretto della gente può migliorare la salute, vinca alcuni tipi di malattie e perfino che il più importante, per crescere magro.

Ci siamo abituati per associare la perdita di peso con varie diete e attività fisiche, comunque tali professioni sono noiose, e qualche volta sono abbastanza care dal punto di vista finanziario. E qui mettere il proprio respiro in ordine - un tal metodo, fortunatamente, assolutamente libero e abbastanza disponibile a tutti.

Vantaggio di ginnastica respiratoria

Il respiro di Diafragmalny è necessario per perdita di peso per un organismo che:

  • Migliorare la circolazione del sangue, che è il cibo e il lavoro di tutti i corpi e i sistemi di un organismo;
  • Accelerare un metabolismo e aumentare la quantità delle sostanze nutrienti su inzuppate;
  • Creare un ambiente alcalino e accelerare la trasformazione del cibo arrivante a energia, e anche iniziare il processo di spaccatura di gabbie grasse;
  • Per sgomberare un organismo di tossine, la maggioranza di cui contengono in tessuto adiposo, ma a ossidazione si convertono in gas e lasciano un corpo con un'espirazione;
  • Arricchire un organismo di energia;
  • Rafforzare l'immunità;
  • Ridurre la quantità di ormoni di una pressione e calmare il sistema nervoso;
  • A sentimento noioso di fame.

Un massaggio particolare di uno stomaco - poshchipyvany la pelle aiuterà ad accelerare il processo di perdita di peso che anche promoverà la spaccatura di gabbie grasse, e anche migliorerà una condizione di pelle.

Regole di perdita di peso per mezzo di respiro

☀ durante esercizi controllano muscoli di stomaco, devono esser rilassati.

I  Inalano solo per mezzo di un naso, la bocca in questo momento deve esser completamente chiusa.

I  Espirano attraverso una piccola incrinatura tra labbra.

☀ il Respiro da un diaframma aiuta a migliorare un portamento e pompare su una stampa.

Tecniche di respiro per perdita di peso

Tutte le tecniche respiratorie esistenti sono dirette verso miglioramento di un organismo in generale, ma non verso disposizione di peso in eccesso. Perciò, applicandoli, accoglie non solo una cifra magra, ma anche prevenzione eccellente di molte malattie. Certamente, solo applicando il respiro corretto, per crescere sottile non si presenterà, è necessario aderire al cibo compensato e fare l'attenzione ad attività fisiche, ma con il suo aiuto considerevolmente accelererà il processo di combustione di grassi in eccesso e rafforzerà la salute.

Consideriamo il più popolare attualmente le tecniche di respiro usate per perdita di peso.

࿋ Bodifleks, l'autore di sistema è Childers Greer. Il respiro in questo complesso aerobic, che è questo quanto possibile ossigena un organismo. È necessario usare il diafragmalny (la pancia) il respiro, che inala attraverso un naso ed espira attraverso una bocca. Così, la concentrazione di biossido di carbonio in aumenti di sangue che promuove la sostituzione di ossigeno da emoglobina e alla direzione questo a posti di localizzazione di grassi per il loro bruciato. In combinazione con il respiro corretto è necessario effettuare esercizi che promuovono lo sviluppo di elasticità e la durevolezza di maggior parte muscolare, facendo contorni del corpo perfetti.

࿋ Oksisayz lavora dallo stesso principio, che bodifleks. Ma all'atto della sua prestazione non ci sono espirazioni affilate che riduce la quantità di controindicazioni per una tale formazione.

࿋ la Perdita di peso per mezzo di respiro diventerà possibile anche usando la ginnastica respiratoria di Strelnikova. Inizialmente è stato pregato a restaurare una voce a cantanti di opera, ma successivamente ha cominciato a esser applicato a cura di molte malattie compreso obesità. Il respiro attraverso Strelnikova rappresenta un sospiro affilato e corto un naso che è fatto al torace stretto.

࿋ la ginnastica Respiratoria di «Jianfei» (in traduzione al russo significa «il grasso di discarica») creato in Cina. La sua essenza consiste in esecuzione di tre esercizi («la rana», «l'onda» e «il loto») in combinazione con respiro di pancia.

Siccome vediamo il respiro per perdita di peso efficacemente solo all'atto del suo uso in un complesso con vari esercizi. Tuttavia, tali tecniche sono molto utili per la gente che conduce inattivo una vita e non è pronta ad attività fisiche serie.

Il respiro di esercizi per perdita di peso

L'esercizio no. 1 (è effettuato a velocità misurata)

All'inizio faccia un respiro (il numero a mente a quattro), adesso tenga il respiro (in quattro conti), espiri (il numero a mente a quattro). È necessario ripetere un tal esercizio dieci volte.

Esercizio no. 2

Tiri in uno stomaco e faccia un respiro profondo. Gradualmente, le scoperte decisive esalano l'aria nelle piccole porzioni attraverso labbra densamente vicine, e su un respiro un'espirazione indebolisce e tende muscoli di stomaco. L'esercizio è fatto venti volte in un giorno.

L'esercizio no. 3 (potenzia muscoli di stomaco)

Si sieda su una sedia e raddrizzi un dorso. Le ginocchia portano con un angolo 90 gradi, nello stesso momento avendo stretto densamente un piede a un piano. Respira uno stomaco, gradualmente tendendosi e rilassando muscoli di stampa. Cominci l'esercizio a partire da dieci volte e il carico di aumento a quaranta in giorno.

Esercizio no. 4

Si corichi su un piano, nello stesso momento avendo piegato gambe nelle ginocchia e un piede che ha mettersi un piano, metta la spazzola sinistra a un petto, e proprio a uno stomaco. All'atto di un respiro e un'espirazione poco, in serie prema palme uno stomaco e un petto. Faccia un respiro, raddrizzi un torace e una tirata in uno stomaco, avendolo premuto. Adesso, anzi - a un'espirazione gonfiano uno stomaco e fanno l'aria uscire, avendo premuto su un torace.

Tali metodi tradizionali ci sono arrivati sopra l'Oriente, comunque sono costantemente modernizzati e migliorati.


Per abituarsi a caratteristiche di respiro il tempo certo e le formazioni sistematiche sono richiesti. Dopo che completamente controllerà un complesso iniziale, può trasferirsi a livello più avanzato.

Cominciando a controllare la ginnastica respiratoria, deve essere pronto ad alcuni sentimenti sgradevoli se dopo di parecchi minuti di professioni ha un capogiro o il vento corto comincerà, allora non deve esser spaventato e smettere di studiare di ginnastica. I sentimenti poco dopo sgradevoli cesseranno visitarLa, e sentirà durante professione solo il piacere e sentire l'afflusso di forze. Il respiro di Diafragmalny per perdita di peso diventerà per Lei un'abitudine piacevole e utile.

All'atto di formazioni regolari il Suo corpo nel tempo più corto possibile troverà la simmetria e la flessibilità, i muscoli diventeranno più forti, e sempre si sentirà vigoroso e allegro.

Restrizioni per esecuzione di respiro per perdita di peso

La perdita di peso per mezzo di respiro permette di migliorare la circolazione del sangue, accelerare un metabolismo, a sentimento noioso di fame, rivitalizzare un organismo e rafforzare l'immunità.

Tutti possono fare la ginnastica respiratoria. Ma prima dell'inizio è necessario consultarsi con il dottore se ci sono problemi con una spina dorsale o se si è sottoposto a operazioni recentemente. La gente con malattie cardiovascolari, un'ipertensione, le malattie polmonari hanno bisogno di effettuare esercizi meno intensivamente.

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