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La dieta – questo la parola causa in tutti gli abitanti della pianeta generalmente solo una associazione – la perdita di peso. Tutta la gente che soffre di peso in eccesso trova il salvataggio in diete moderne che promettono la perdita rapida di chilogrammi odiati e pieghe grasse sebbene tutto sia lontano non così semplice.

Purtroppo nessuno vuole entrare in profondità in storia, provando a capire che veramente questo per la parola una tale «DIETA». In traduzione dal greco questo termine è un sistema di alimentazione elettrica, un modo certo che ha bisogno di esser seguito tutta la vita. Le diete sono dirette non solo verso disposizione di peso in eccesso, ma anche verso il miglioramento generale di uno stato di salute, il cambiamento di apparizione in generale.

Tutte le diete differiscono dall'un l'altro in tali indicatori come il cibo il contenuto calorico, le sue proprietà fisiche e chimiche, i metodi di elaborazione di prodotti, intervalli tra i loro ricevimenti e altro. Ciascuno la gente, una razza certa ha principi del cibo che sono esclusivamente individuali, può contenere in una dieta prodotti unici, speciali.

Anche se la persona eccessivamente mangia, si piega su grasso, il cibo di caloria alta - è una dieta anche, solo è diretto verso una serie di peso e un'accumulazione di uno strato grasso (il tessuto). Ma spesso molta gente dà la preferenza a cibo facile, sano che a una dieta certa permette di avere la salute eccellente e le stesse curve di un corpo.

E adesso vale dimenticare su storia e ritornerà al mondo moderno che propaganda le diete dirette verso perdita di peso. Particolarmente veramente il soggetto di diete costa a ragazze e donne che vogliono diventare harmonous, incantevole e desiderabile, è così importante tutti. Ma avere provato una dieta, nessuno si ferma, la perfezione non ha un limite.

Non per niente dicono che la dieta è un modo di vivere e in modo che questa immagine abbia portata il piacere, è necessario scegliere una tale dieta e la sua continuazione ulteriore nella forma del sistema di alimentazione elettrica compensato che quanto più possibile corrisponderebbe alle Sue preferenze nel cibo.

Sul nostro sito web le tutte diete più popolari ed efficaci che sono controllate non da cento persone sono raccolte.

Il risultato è eccellente, la cifra come risultato intelligente, la cosa principale che una dieta non è stata vana, e il peso ha tenuto il più lungo.

Poiché quali diete sono necessarie?

Prima di tutto per la Sua salute che rettilineamente dipende dal cibo consumato. Se questo troppo grosso, affilato o dolce, allora presto è possibile vedere non solo un peso supplementare su scale, ma anche sentirlo, così per parlare, sulla pelle. La gente che è impegnata in una ghiottoneria è destinata a problemi con sistema cardiovascolare, il diabete e altre malattie serie possono presto esser collegati a lui.

Se il cibo dietetico è il compensato e ha sostenuto il complesso di potere ed esercizi respiranti, allora il risultato non si farà aspettare a lungo, a Lei la salute e la bellezza che è stata nascosta sotto uno strato grasso saranno recuperate. Comunque non deve essere affettuoso anche a diete, per ogni persona c'è peso ideale con cui salute semplicemente il sonno eccellente, sano e una cifra corrispondono a tutti a parametri desiderabili.

Questo per quello che la dieta tutti sono necessari si definisce provenendo dai desideri e i problemi. La cosa principale è un equilibrio e un approccio ragionevole in tutto, l'inseguimento di «magrezza alla moda» può mandare indietro l'anoressia che non ha decorato nessuno già.

Com'è corretto per scegliere una dieta?

как правильно выбрать диету Molti, salendo sul sito web che offre e perfettamente descrive diete popolari ed efficaci cominciano a fluttuare, senza sapere che la dieta scegliere, la loro tale serie grande. Per semplificare un problema della scelta vale fare l'attenzione su sotto il consiglio dato.

1. Originariamente vale esser guidato da quelle diete o sistemi di alimentazione elettrica a cui ci sono tutti i prodotti a cui Lei e il Suo organismo già si sono abituati. Il cibo nuovo, può negativamente esser riflesso da piatti su salute, il fermento, la salute scomoda, peggiorare un metabolismo.

2. I secondi sono preferenze personali. Soprattutto riguarda monodiete che consigliano di mangiare solo uno (2-3) i prodotti. Se non ama il kefir o i cetrioli, allora prendere questi prodotti come una base là non è nessun senso: se il risultato è visto su scale, allora vostro silovoly può essere adatto.

3. Determini il peso in eccesso, dalla sua eccedenza sarà possibile definire quale dieta è necessaria – a breve scadenza o, anzi, a lungo. Non tratta una cifra troppo captiously, non faccia per ideali quelle foto e immagini a cui non sarà capace di venire moderatamente dettagli della costituzione.

4. Prima che le diete molto perfettamente aiutano a esser aggiustate sul modo necessario che digiuna giorni quale andare a vapore di chilogrammi è forzato liquidano e farà pratica si moverà velocemente e con potenza, le diete vengono non a tutti facilmente.

5. Come capire che la dieta Le va bene? In generale – la comprensione verrà da solo ad ogni modo. Sentirà la disinvoltura in un corpo, un afflusso di forze vitali, il desiderio è streskat qualcosa dannoso per essere assente, e le nuove aspirazioni comincerà a visitarLa molto più spesso. Qualcosa per cambiare il desiderio in sé anche andrà vicino.

Quali diete per perdita di peso esistono e verso che sono diretti?

Il gruppo più molto diffuso è diete a basso contenuto di calorie che hanno trovato la popolarità enorme tra la massa grande della popolazione. L'essenza consiste in riduzione delle calorie consumate che certamente devono esser contate quello che il risultato verrebbe più veloce, e l'efficienza aumentata molte volte.

Come un tal sistema lavora? L'organismo che si è abituato riceverà una norma certa del cibo, per esempio, 2200-2500 calorie in alcuno stato di shock quando comincia a essere il 1200-1500 contento. Come risultato, per risarcire la carenza di una dieta comincerà a prenderlo in prestito in tessuti adiposi che sono posati «in deposito».

Il vantaggio di diete è quello che non sono spesso limitati in tempo, soltanto il diritto di informarli di un modo di vivere come esso e devono essere, ma la cosa principale – senza fanatismo. A Lei non è necessario ridurre bruscamente e cardinalemente l'indennità di cibo, un organismo non l'approverà. All'atto di approccio ragionevole ed equilibrio del cibo tali diete diventeranno i Suoi compagni fedeli a vita.

La cosa principale – è forte per consolidare il risultato ricevuto, perdere il peso del corpo molto più semplicemente, che tenerlo questo per molto tempo.

Tutte le diete efficaci per perdita di peso spesso riducono il consumo di grassi a un minimo, c'è perfino un tal tipo di diete – povero di grassi. La loro essenza è che i grassi in una dieta sono praticamente assenti, in quel tempo quando non ci sono nessune altre restrizioni.

Che diete povere di grassi sono così buoni?

Le imbarcazioni prima di tutto facili, la restrizione è imposta solo su cibo grasso, ma qui le proteine e i carboidrati possono esser mangiati molto per sostegno di salute. Riducendo grassi, considerevolmente riduce la dieta il contenuto calorico, può la ribufera su uno zefiro e una gelatina di frutto, senza pensare di conseguenze. Tali diete soddisfanno a tutti e danno dove il miglior risultato, che a basso contenuto di calorie. C'è un'opinione che le diete povere di grassi sono una versione migliorata a basso contenuto di calorie. L'unico meno è il loro lungo termine, ma il risultato più forte e è più lungo.

Le diete di carboidrato basso sono un'analogia povera di grassi, solo adesso sotto restrizione che i carboidrati ottengono.

Il motto principale – «lo zucchero è una morte bianca!»

È molto difficile da tenere a tali diete, è necessario escludere tutti i prodotti di farina (i rotoli, il pane) senza quello che alcuni non sentono la sazietà che causa la fame psicologica e fisica da una dieta. È anche necessario dimenticare anche su pasta, grano e piatti di riso, patate e alcool. Su un'eccezione da zucchero, penso, non deve parlare, è il carboidrato più furioso in una dieta di ogni persona.

Tali diete possono minimizzare il rischio di malattie di sistema cardiovascolare, e anche dare la perdita di peso rapida. Ma ci sono alcuni «minuses»: vale scegliere tali diete alla gente abbastanza sana che non ha problemi con un fegato, reni e uno stomaco. Comunque è desiderabile consultarsi con il dietologo, rischiare di peggiorare la salute è molto alto.

Poiché molte diete efficaci sono monodiete. Anche è chiaro, la perdita di chilogrammi avviene molto rapidamente, e molto piace a rappresentanti di una metà eccellente del globo. Per scegliere un prodotto per una monodieta molto semplicemente, le regole principali sono imbarcazioni contente e facili caloriche basse di un prodotto. Abbia la popolarità speciale di una monodieta nell'estate e all'inizio di un autunno quando il tavolo scoppia con abbondanza di verdure utili e frutto – le fonti di vitamine e gran umore.

Le monodiete saporite, come anguria o cetriolo sono molto facilmente trasferite, ma ci sono anche le mancanze di un tal cibo: è il colpo forte a un organismo e un rischio di ricevere i chilogrammi buttati indietro con un peso supplementare considerevole. Non la prospettiva gradevole così e è necessario lasciare tali diete intelligentemente.

La popolarità larga è stata trovata anche da diete proteinaceous che fanno campagna per piegarsi su cibo proteinaceous, riducendo nello stesso momento il consumo di carboidrati. Avendo classificato tutti i polsi e minuses di tali diete che è molto semplice capire, gli soddisfa o no.

Pluses: le diete con il contenuto alto di proteina sono facilmente trasferite e il sentimento di fame non tormenta affatto. A questo menù è possibile diversificare molto, non sarà noioso e la perdita di peso pronta divertirà. Avendo mangiato un pezzo saporito di carne per pranzo, sarà pieno e felice.

Minuses affliggerà quelli che molto amano dolce, su una dieta proteinaceous la scelta solo uno: cifra o caramelle. Anche il generale seguirà deterioramenti in salute che sarà collegata a squilibrio di una dieta, le vitamine e i minerali non verranno a un organismo, il frutto e le verdure possono esser mangiati in piccole quantità per non fare da contrappeso a uno scoiattolo con carboidrati. I problemi con livello di colesterolo sono possibili.

La sorpresa anche le diete grasse per perdita di peso che con successo esistono per molti anni e qualche volta loro molto è perfino efficace. Ma si rivolga a loro di rado, l'atteggiamento verso quelli spesso scettici.

Qualsiasi dieta e cibo dietetico causano la fiducia nella gente, tutti vogliono credere che alla fine prenderanno la forma desiderabile, lo stomaco stretto e vedranno una freccia di scale su un segno desiderabile. Ma molti con venerazione si fidano in alcuni miti su diete che gettano mezzi di comunicazione di massa e le riviste alla moda per cui la popolarità qualche volta è più importante che affidabilità delle informazioni.

Per non esser ingannato e avere la salute eccellente studiano i miti principali su diete che il Suo processo di perdita di peso è stato piacevole e senza complicazioni ulteriori.

9 miti principali su diete

9 основных мифов о диетах
MITO:
Quanto meno spesso mangia, tanto più veloce perdono il peso


VERAMENTE:
I dietologi affermano che il cibo deve esser mangiato più spesso, ma le porzioni devono essere piccole. Se mangia di rado, allora tra pasti avrà un sentimento forte di fame. E come risultato di una volta cibo mangerà molto più, che di solito.

порции должны быть маленькими
MITO:
È impossibile usare grassi



VERAMENTE:
Senza danno per salute è solo possibile limitare il contenuto di grassi in una dieta perché alcuni acidi insostituibili contengono solo in grassi.
ограничить содержание жиров в рационе
MITO:
La dieta più efficace – il più rigido e il severo


VERAMENTE:
Se rigorosamente limita l'indennità di cibo, il Suo organismo forte si trasferisce. La salute siccome riceve meno molte sostanze utili peggiora. Le malattie croniche di una distesa digestiva possono diventare aggravate.
строго ограничиваете свой рацион питания
MITO:
La fame completa – velocemente ha come conseguenza


VERAMENTE:
Molto tempo far si prova che la riduzione di peso lenta è molto più efficace che velocemente. Inoltre, è al sicuro per un organismo.
медленное снижение веса
MITO:
Per mangiare solo verdure e il frutto – un molo, saporito e è utile


VERAMENTE:
Tali diete sono basate sul contenuto calorico basso di frutto e verdure. Ma questa strada di perdita di peso non va bene alla gente 40 anni, e anche avere gastriti, le ulcere croniche, una gastroenterite, le malattie di reni e un fegato è più più anziano.
низкая калорийность фруктов и овощей
MITO:
La dieta è più lunga, questo è più efficace


VERAMENTE:
Non per niente la maggioranza di diete è calcolata durante un periodo certo, gradualmente l'organismo si abituerà alla Sua indennità di cibo e comincerà a posare grassi «in deposito».
большинство диет рассчитано на определенный промежуток времени
MITO:
La dieta, efficace per la Sua ragazza Masha, La aiuterà anche


VERAMENTE:
La dieta deve essere rigorosamente individuale, prendendo caratteristiche in considerazione della Sua fisiologia.
диета должна быть строго индивидуальной
MITO:
«Diete rapide» - il più efficace


VERAMENTE:
Tali diete aiutano a crescere sottili rapidamente, ma il peso ritorna allora anche rapidamente e diventa ancora più, che a una dieta.
диеты помогают быстро похудеть MITO:
Non fermarsi, non troveremo la migliore dieta già



VERAMENTE:
Si porterà a un tale stato che allora non sarà capace di restaurare un metabolismo normale.

Scelga diete correttamente, non cerca di ricevere tutto e subito – così non avviene. La perdita di peso è attività fisiche graduali, facili e cammina nell'aria fresca farà di Lei la bellezza, la cosa principale per fidarsi nelle forze ed esser ottimisticamente aggiustato!